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0:00.0-0:04.31分でばくすいできる超人気の睡眠法 夜なかなか眠れない
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0:04.3-0:07.7そんなあなたに紹介するのは アメリカの医師
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0:07.7-0:11.2アンドリューアイル博士が 公安した4789報
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0:11.2-0:16.5博士が天然の精神安定罪と 説明するほど手軽で強力な睡眠法です
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0:16.5-0:19.9試した人は何分で眠れたかを コメントで教えてね
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0:19.9-0:22.7やり方は次の3ステップ 1
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0:22.7-0:25.54つ数えながら鼻から息を吸う 2
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0:25.5-0:28.4息を止めて7つ数える 3
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0:25.5-0:28.4息を止めて7つ数える 3
0:28.4-0:33.48つ数えながら口からゆっくり息を吐く これを4回繰り返すだけです
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0:33.4-0:38.2寝る前の座った状態でも 布団に入ってからでもどちらでやってもOK
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0:38.2-0:42.7あっという間にリラックスできて 本当に1分で眠れるのでやってみてね
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