Cut 1 (0:00.0 - 0:03.1 / 3.1秒)
0:00.0-0:03.1実は驚きなのがクランクを1ヶ月続けると
0:03.1-0:07.0なんと全身の筋肉の70%を同時に鍛えられる
Cut 2 (0:03.1 - 0:09.7 / 6.6秒)
0:03.1-0:07.0なんと全身の筋肉の70%を同時に鍛えられる
0:07.0-0:08.4優立の運動なんです
0:08.4-0:10.6さらに驚きなのがクランクをすると
Cut 3 (0:09.7 - 0:15.1 / 5.3秒)
0:08.4-0:10.6さらに驚きなのがクランクをすると
0:10.6-0:12.4脳の全頭腰が活性化して
0:12.4-0:15.0集中力が30%もアップするという
0:15.0-0:16.5研究結果があります
Cut 4 (0:15.1 - 0:42.2 / 27.2秒)
0:15.0-0:16.5研究結果があります
0:16.5-0:18.6加えて内臓にも効果があって
0:18.6-0:19.8体幹が安定すると
0:19.8-0:21.4移調の働きが良くなり
0:21.4-0:23.3便秘解消にもつながるんです
0:23.3-0:26.130日続けた人の90%が
0:26.1-0:27.9睡眠の質が向上した
0:27.9-0:29.1都会通していて
0:29.1-0:30.5これは体幹の安定が
0:30.5-0:32.8自立神経を整えるからなんです
0:32.8-0:34.81分間のプランクの消費カロリーは
0:34.8-0:36.4約5キロカロリーですが
0:36.4-0:37.8筋肉量が増えることで
0:37.8-0:40.7基礎体差が1日約50キロカロリー上がります
0:40.7-0:42.2長期的に考えると
Cut 5 (0:42.2 - 0:43.8 / 1.5秒)
0:40.7-0:42.2長期的に考えると
0:42.2-0:43.8つまり30日後には
Cut 6 (0:43.8 - 0:48.8 / 5.0秒)
0:42.2-0:43.8つまり30日後には
0:43.8-0:46.2何もしなくても1日1500キロカロリー
0:46.2-0:48.8多く消費する体になっているということです
Cut 7 (0:48.8 - 0:56.8 / 8.0秒)
0:46.2-0:48.8多く消費する体になっているということです
0:48.8-0:49.8この雑額
0:49.8-0:52.4友人や家族にも教えてあげてくださいね
0:52.4-0:53.8何度でも見返せるように
画像なし
Cut 8 (0:56.8 - 0:56.8 / 0.0秒)
（ナレーションなし）